L’automne, c’est la saison du ralentissement naturel : les jours raccourcissent, la lumière baisse, le rythme se calme.
Pourtant, notre quotidien reste souvent effréné entre travail, école, repas, lessives et préparation de l’hiver.
Et si tu profitais de cette période pour réorganiser ton quotidien en douceur, simplifier ce qui t’alourdit et créer plus d’espace pour respirer ?
Voici 10 petits changements à mettre en place cet automne pour te sentir plus légère, plus alignée, et mieux préparée à traverser les mois froids sereinement 🍵
🍁 1. Alléger ton emploi du temps
L’automne invite à ralentir — et ton agenda peut en témoigner.
Avant l’hiver, prends un moment pour faire le tri dans tes activités :
- Qu’est-ce qui te nourrit vraiment ?
- Qu’est-ce qui te vide ?
- Quelles obligations peux-tu reporter ou déléguer ?
🕯️ Astuce slow : laisse volontairement des espaces blancs dans ton planning. Le vide est nécessaire pour retrouver de l’énergie.
Moins tu t’éparpilles, plus tu respires.
🧺 2. Ranger pour apaiser ton esprit
Le désordre visuel crée du bruit mental. En automne, faire un peu de place chez soi, c’est aussi faire le tri dans ses pensées.
Commence petit : un tiroir, une étagère, un coin de table.
Quelques zones clés à cibler :
- Les vêtements d’été à ranger ou donner
- Les papiers administratifs
- Le plan de travail ou l’entrée
🕯️ Astuce bien-être : mets une playlist douce, une bougie, et fais de ce moment un rituel de clarté.
🌰 3. Préparer la maison pour l’hiver
Ton intérieur devient ton refuge à mesure que les jours raccourcissent.
C’est le moment parfait pour :
- Laver les plaids, rideaux, coussins
- Vérifier le chauffage et les luminaires doux
- Créer un coin cocooning pour lire, boire un thé ou méditer
🕯️ Petit geste simple : ajoute une guirlande lumineuse ou une bougie parfumée. Ton cerveau associera cette ambiance à un retour au calme.
☕ 4. Simplifier les repas du quotidien
Entre le travail, les enfants et la fatigue saisonnière, la cuisine peut vite devenir une source de stress.
Opte pour un batch cooking d’automne ou une liste de repas récurrents.
Idées :
- Soupes maison (butternut, lentilles corail, poireaux)
- Tartes salées, gratins et plats au four
- Collations saines : compotes, fruits rôtis, gâteaux moelleux
🕯️ Astuce pratique : prépare 2 repas “tampons” le week-end pour les soirs de fatigue.
📦 5. Faire un tri dans le numérique
Boîte mail pleine, notifications incessantes, fichiers en double… le désencombrement digital libère aussi ton mental.
En pratique :
- Désabonne-toi des newsletters inutiles
- Range ton bureau d’ordinateur
- Supprime les applis que tu n’utilises plus
- Planifie des temps sans écran
🕯️ Astuce slow life : un dimanche par mois, fais un “digital reset” — déconnexion et tri léger.
🕰️ 6. Revoir ton organisation familiale
Avec la reprise de l’école et la baisse d’énergie, l’automne est parfait pour ajuster les routines familiales :
- Heures de coucher plus tôt
- Semainier familial visible (repas, activités, devoirs)
- Moments calmes partagés : lecture, jeux de société, goûter du dimanche
🕯️ Astuce maman zen : prépare les affaires la veille pour éviter le stress du matin.
📖 7. Créer une routine du soir apaisante
La fatigue s’accumule plus vite à l’automne.
Plutôt que de lutter, adopte une routine du soir douce :
- Lumières tamisées
- Tisane ou bain de pieds
- Lecture ou écriture de gratitudes
- Dodo avant 23h
🕯️ Astuce sommeil : évite les écrans 30 minutes avant de dormir, ton corps t’en remerciera.
🌿 8. Mettre de l’ordre dans les finances
Avant la période des fêtes, c’est malin de faire un petit point budget :
- Liste des dépenses récurrentes à réduire
- Anticipation des cadeaux et dépenses de fin d’année
- Bilan des abonnements inutiles
🕯️ Astuce pratique : fais un “mois no spend” (sans achats superflus) pour te recentrer sur l’essentiel.
🌕 9. Prendre un temps de bilan personnel
L’automne est la saison de l’introspection.
Pose-toi un soir d’octobre ou novembre, carnet à la main :
Qu’ai-je envie de laisser aller avant l’hiver ?
Qu’ai-je accompli cette année ?
De quoi ai-je besoin maintenant ?
Ce petit rituel te reconnecte à tes priorités réelles, loin de la course du quotidien.
🕯️ Astuce journaling : fais une “lettre de libération” où tu écris tout ce que tu veux lâcher. Puis brûle-la symboliquement.
🌷 10. Ralentir (vraiment)
L’organisation ne sert à rien sans douceur.
Plutôt que d’ajouter des choses à faire, pense à soustraire : des engagements, des notifications, des obligations.
L’automne te rappelle que ralentir, c’est avancer autrement.
Et que chaque espace de calme est un espace de vie retrouvé.
🕯️ Petit rituel slow : chaque matin, respire profondément trois fois en ouvrant la fenêtre. C’est ton ancrage, ton point zéro.
✨ S’organiser pour mieux se reposer
L’organisation d’automne n’est pas une course à la perfection : c’est un recentrage.
Ces 10 petits changements ne demandent pas de grands efforts — juste de l’intention et de la régularité.
Quand tu simplifies ton espace, ton emploi du temps et ton mental, tu prépares naturellement ton corps et ton esprit à accueillir la lenteur de l’hiver avec sérénité.
“Alléger, c’est se préparer à mieux respirer.”
Alors, respire, trie, simplifie. Et laisse ton automne devenir un cocon. 🍂
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